ماج وايتس مغنيسيوم جلايسينات 500 مجم 30 قرص | Mag Whites

إجابة سريعة: ماج وايتس Mag Whites مكمل غذائي من شركة 2M Whites Pharma، في كل قرص منه 500 مجم مغنيسيوم جلايسينات بحسب صفحة المنتج على متجر الشركة، والعلبة 30 قرصًا، وتوصي الشركة بقرص واحد يوميًا. والمغنيسيوم معدن يحتاجه الجسم لعمل العضلات والأعصاب وانتظام ضربات القلب وبناء العظام، لكن مراجعة علمية لتجارب عشوائية لم تجد له فائدة ملموسة في الوقاية من الشد العضلي عند كبار السن. ولا يستعمله مريض الكلى إلا بأمر الطبيب، ولا يؤخذ في وقت واحد مع أدوية هشاشة العظام أو بعض المضادات الحيوية دون سؤال الصيدلي.

ما هو ماج وايتس؟

على واجهة العلبة: Dietary supplement أي مكمل غذائي، وMAG WHITES، وعبارة Supports muscle, joints, heart health أي يدعم صحة العضلات والمفاصل والقلب، و30 TABLETS أي 30 قرصًا، مع شعار الشركة المنتجة 2M Whites Pharma. ولا تظهر المادة الفعالة ولا كميتها على واجهة العلبة في الصورة، لذلك رجعنا إلى صفحة ماج وايتس على متجر الشركة المنتجة، وفيها أن القرص يحتوي على مغنيسيوم جلايسينات 500 مجم، وتظهر في صورها العلبة نفسها بلونيها الأبيض والكحلي مع عبارة قرص واحد يوميًا. والعلبة في صور الشركة الحالية 60 قرصًا، أما العلبة المعروضة في هذه الصفحة فمكتوب عليها 30 قرصًا.

وماج وايتس مكمل غذائي وليس دواءً مسجلًا، فلا توجد له نشرة طبية معتمدة من هيئة دواء. لذلك اعتمدنا في المعلومات العلمية على صفحة المغنيسيوم في معهد لينوس باولينج بجامعة ولاية أوريجون، وصفحة الفيتامينات والمعادن على موقع هيئة الخدمات الصحية البريطانية، وصفحة المغنيسيوم في الغذاء على MedlinePlus. وجدول المكونات على جانب العلبة والنشرة المرفقة هما المرجع النهائي للكمية والجرعة.

المادة الفعالة في ماج وايتس ودورها

المغنيسيوم جلايسينات Magnesium Glycinate صورة من صور المغنيسيوم يرتبط فيها المعدن بالجلايسين، وهو حمض أميني. ويذكر معهد لينوس باولينج أن المغنيسيوم يدخل في أكثر من 300 تفاعل حيوي أساسي في الجسم، ومن أهم أدواره:

• إنتاج الطاقة: المغنيسيوم لازم لعمل الإنزيم الذي يصنع جزيء الطاقة ATP داخل الخلايا، ويوجد معظم هذا الجزيء في الجسم مرتبطًا بالمغنيسيوم.
• العضلات والأعصاب والقلب: يساعد على نقل البوتاسيوم والكالسيوم عبر أغشية الخلايا، وهذا ضروري لتوصيل الإشارات العصبية وانقباض العضلات وانتظام ضربات القلب.
• العظام: يوجد من 50% إلى 60% من مغنيسيوم الجسم في الهيكل العظمي.
• البناء: يحتاجه الجسم لتكوين البروتين والمادة الوراثية.

وتضيف MedlinePlus أنه يساعد على تنظيم سكر الدم ويدعم المناعة. وتذكر هيئة الخدمات الصحية البريطانية أنه يساعد على تحويل الطعام إلى طاقة، وعلى عمل الغدد الجار درقية التي تفرز هرمونات مهمة لصحة العظام.

ورقم 500 مجم هو وزن مركب المغنيسيوم جلايسينات كله، وليس وزن المغنيسيوم وحده، لأن المغنيسيوم جزء فقط من المركب. وللتوضيح يكتب منتج آخر على الموقع، هو أورجانيك نيشن ماغنسيوم جلايسينات 60 قرص، على علبته أن 1000 مجم مغنيسيوم جلايسينات تحتوي على 100 مجم مغنيسيوم. ولا تذكر صفحة ماج وايتس كمية المغنيسيوم الصافي في القرص، فتقرأ في جدول المكونات على جانب العلبة. ويذكر معهد لينوس باولينج أن نسبة امتصاص المغنيسيوم تختلف حسب نوع المركب.

دواعي استعمال ماج وايتس

تكتب الشركة على العلبة أنه يدعم صحة العضلات والمفاصل والقلب، وتعدد صفحة المنتج فوائد كثيرة مثل النوم والتوتر والتركيز والهضم. وهذه عبارات دعم لمكمل غذائي، وليست دواعي استعمال معتمدة لعلاج مرض. والاستعمال الذي تتفق عليه المصادر هو تعويض نقص المغنيسيوم عند من لا يحصل على كفايته، مع أن MedlinePlus تذكر أن النقص الحقيقي نادر. ومن الفئات الأكثر عرضة للنقص بحسب معهد لينوس باولينج وMedlinePlus:

• من يشرب الكحول بكثرة.
• من لديه إسهال مزمن أو سوء امتصاص بسبب أمراض الجهاز الهضمي أو جراحاته.
• مرضى السكري من النوع الثاني، خاصة إذا لم يكن السكر منضبطًا.
• كبار السن.
• من يتناول لفترة طويلة مدرات البول أو أدوية الحموضة من مجموعة مثبطات مضخة البروتون.

وتنصح هيئة الخدمات الصحية البريطانية بالحصول على المغنيسيوم كله من غذاء متنوع، ومن مصادره السبانخ والمكسرات والخبز الأسمر. وتضيف MedlinePlus الخضراوات الورقية الداكنة والموز والمشمش المجفف والأفوكادو واللوز والكاجو والفول والبازلاء والبذور والأرز البني واللبن.

ماذا تقول الأدلة عن العضلات والقلب والعظام؟

الشد العضلي: جمعت مراجعة كوكرين عن المغنيسيوم والتقلصات العضلية 11 تجربة عشوائية شملت 735 شخصًا. وخلص الباحثون إلى أنه من غير المرجح أن يقدم المغنيسيوم وقاية ملموسة من التقلصات لكبار السن، وأن نتائج تجارب تقلصات الحمل متضاربة وتحتاج أبحاثًا أكثر، ولم يجدوا أي تجربة على التقلصات المرتبطة بالرياضة. وتذكر صفحة تقلصات الساق على موقع هيئة الخدمات الصحية البريطانية أنها شائعة وغير ضارة غالبًا، ومن أسبابها التقدم في العمر وإجهاد التمارين وأواخر الحمل والجفاف وبعض الأدوية مثل أدوية الكوليسترول من مجموعة الستاتين ومدرات البول، وأن تمارين إطالة عضلة السمانة بانتظام قد تقلل التقلصات.

القلب وضغط الدم: يذكر معهد لينوس باولينج أن مراجعة شملت 49 تجربة وجدت أن مكملات المغنيسيوم خفضت ضغط الدم، خاصة عند من لم ينضبط ضغطهم بالأدوية. لكن MedlinePlus تذكر أن مكملات المغنيسيوم لا ينصح بها حاليًا للوقاية من ارتفاع الضغط أو أمراض القلب أو السكري. فلا يؤخذ ماج وايتس بدل دواء الضغط أو القلب.

العظام والمفاصل: ارتبط تناول كمية أكبر من المغنيسيوم بكثافة عظام أعلى في الدراسات القائمة على الملاحظة، لكن معهد لينوس باولينج يرى أن الأدلة لا تكفي لتناول مكملات فوق الاحتياج اليومي للوقاية من هشاشة العظام، إلا لتصحيح نقص مثبت. ولم نجد في المصادر التي راجعناها أدلة عن المغنيسيوم وصحة المفاصل.

جرعة ماج وايتس وطريقة الاستعمال

• الجرعة على صفحة الشركة قرص واحد يوميًا، ويتبع المستخدم النشرة في موعد أخذه بالنسبة للأكل.
• تحتاج المرأة من 19 إلى 64 سنة 270 مجم والرجل في العمر نفسه 300 مجم من المغنيسيوم يوميًا من كل المصادر بحسب الهيئة البريطانية، وتذكر MedlinePlus أرقامًا أمريكية أعلى قليلًا: من 310 إلى 320 مجم للمرأة ومن 400 إلى 420 مجم للرجل.
• يذكر معهد لينوس باولينج أن الحد الأعلى للمغنيسيوم من المكملات للبالغين 350 مجم يوميًا، وهو حد لا يشمل المغنيسيوم الموجود في الطعام. وتذكر الهيئة البريطانية أن 400 مجم أو أقل يوميًا من المكملات لا يرجح أن تسبب ضررًا، وأن الجرعات الأعلى من 400 مجم قد تسبب الإسهال.
• هذه الحدود تقاس بكمية المغنيسيوم نفسه، لذلك يراجع المستخدم كمية المغنيسيوم الصافي المكتوبة على جانب العلبة.
• من يأخذ مكملًا آخر فيه مغنيسيوم، أو مضادًا للحموضة أو ملينًا يحتوي عليه، يخبر الصيدلي قبل إضافة ماج وايتس، لأن الكميات تتجمع.
• تذكر الهيئة البريطانية أنه لا توجد أدلة كافية عن أثر الجرعات المرتفعة على المدى الطويل.

ولا تذكر واجهة العلبة عمرًا مناسبًا. والحد الأعلى للمغنيسيوم من المكملات أقل كثيرًا عند الأطفال: 65 مجم يوميًا من سنة إلى 3 سنوات، و110 مجم من 4 إلى 8 سنوات، بحسب معهد لينوس باولينج، فلا يعطى للطفل إلا برأي الطبيب.

موانع الاستعمال والتحذيرات

• أمراض الكلى: تذكر MedlinePlus أن الآثار الجانبية لزيادة المغنيسيوم غير شائعة إلا عند من لديهم ضعف شديد في وظائف الكلى. ويذكر معهد لينوس باولينج أن التسمم بالمغنيسيوم حدث عند مرضى الكلى حتى مع جرعات متوسطة من الملينات أو مضادات الحموضة التي تحتوي عليه. لذلك لا يستعمل مريض الكلى ماج وايتس إلا بأمر طبيبه.
• علامات زيادة المغنيسيوم في الدم: أولها انخفاض ضغط الدم، ثم الخمول والتشوش واضطراب ضربات القلب وتدهور وظائف الكلى، وقد يتبعها ضعف العضلات وصعوبة التنفس، وفي الحالات الشديدة توقف القلب. ومع هذه العلامات يتوقف المكمل ويطلب المساعدة الطبية فورًا.
• الحساسية: لا يستعمله من لديه حساسية من أي مكون مكتوب في جدول المكونات.
• قبل العمليات الجراحية: ينصح معهد لينوس باولينج بإخبار الفريق الطبي قبل الجراحة بأي مغنيسيوم يؤخذ بالفم أو أي ملين أو مضاد للحموضة.
• أعراض تحتاج طبيبًا لا مكملًا: تذكر صفحة نقص المغنيسيوم على MedlinePlus أن نقص المغنيسيوم قد يكون حالة طارئة تهدد الحياة، وأن من أعراضه التشنجات والتعب والتقلصات وضعف العضلات والتنميل. ومع هذه الأعراض يراجع المريض الطبيب، الذي قد يطلب تحليل الدم ويحدد العلاج بالفم أو بالوريد.

التداخلات الدوائية

بحسب معهد لينوس باولينج:

• أدوية هشاشة العظام من مجموعة البيسفوسفونات مثل الأليندرونات: يؤخذ المغنيسيوم بفاصل ساعتين عنها.
• المضادات الحيوية من مجموعتي التتراسيكلين والكينولون: قد يقلل المغنيسيوم مفعولها، فيسأل المريض الصيدلي عن الفاصل الزمني المناسب.
• الديجوكسين ونيتروفورانتوين وبعض أدوية الملاريا: قد يقلل المغنيسيوم امتصاصها.
• الكلوربرومازين والبنسيلامين ومضادات التجلط التي تؤخذ بالفم: قد يقل مفعولها مع المغنيسيوم.
• مثبطات مضخة البروتون إذا استعملت 3 أشهر أو أكثر، والجرعات العالية من الفوروسيميد وبعض مدرات البول الثيازيدية لفترات طويلة: قد تسبب نقص المغنيسيوم، وهذا يحتاج متابعة الطبيب.
• الزنك بجرعات عالية جدًا، 142 مجم يوميًا، قلل امتصاص المغنيسيوم في إحدى الدراسات.

الأعراض الجانبية

يذكر معهد لينوس باولينج أن الإسهال هو أول علامة على زيادة المغنيسيوم من المكملات، ولهذا تستعمل بعض أملاح المغنيسيوم مليناتٍ. وفي مراجعة كوكرين كانت الأعراض الجانبية مع المغنيسيوم بالفم في الغالب هضمية مثل الإسهال، وسجلت عند نحو 11% إلى 37% من مستعمليه مقابل 10% إلى 14% في المجموعات الضابطة، ولم تختلف الأعراض الخطيرة عن الدواء الوهمي. ولا يعرف عن المغنيسيوم الموجود طبيعيًا في الطعام أي آثار ضارة.

الحمل والرضاعة

يزيد احتياج الحامل إلى المغنيسيوم: 350 مجم يوميًا من 19 إلى 30 سنة و360 مجم من 31 سنة فأكثر، و400 مجم لمن عمرها 18 سنة أو أقل. وتحتاج المرضع من 310 إلى 360 مجم يوميًا، بحسب معهد لينوس باولينج وMedlinePlus. أما مكملات المغنيسيوم لتقلصات الساق أثناء الحمل فنتائج تجاربها متضاربة بحسب مراجعة كوكرين. ولم نجد في المصادر التي راجعناها بيانات خاصة بماج وايتس في الحمل أو الرضاعة، فتستشير الحامل أو المرضع طبيبها قبل استعماله.

التخزين

لا تظهر شروط التخزين على واجهة العلبة في الصورة، فتتبع الإرشادات المكتوبة على جانب العلبة أو في النشرة. وتحفظ الأقراص في علبتها مغلقة بعيدًا عن الحرارة والرطوبة وعن متناول الأطفال، ولا تستعمل بعد تاريخ الانتهاء.

بدائل ومنتجات ذات صلة على الموقع

• أورجانيك نيشن ماغنسيوم جلايسينات: مغنيسيوم جلايسينات أيضًا، وتذكر علبته 100 مجم مغنيسيوم في القرص مع خلاصة الفلفل الأسود، وجرعته على العلبة قرص مرتين يوميًا بعد الأكل للبالغين.
• أوستيوكير شراب: يجمع الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د والزنك، فلا يجمع معه مكمل مغنيسيوم آخر دون رأي الصيدلي.
• دافاليندي 1000 وحدة وديكسفيت 10000 وحدة: فيتامين د3 وليس مغنيسيوم. ويذكر معهد لينوس باولينج أن نقص المغنيسيوم قد يسبب نقص الكالسيوم في الدم ومقاومة لمفعول فيتامين د، وتذكر MedlinePlus أن الغذاء الغني بالكالسيوم أو فيتامين د يزيد احتياج الجسم إلى المغنيسيوم. ويحدد الطبيب جرعة فيتامين د.
• بنفورا: لدعم الأعصاب، ويحتوي على بنفوتيامين وفيتامين ب6 وفيتامين ب12، وهو تركيب مختلف تمامًا عن المغنيسيوم.

بطاقة المنتج

أسئلة شائعة عن ماج وايتس

كم مجم مغنيسيوم في قرص ماج وايتس؟

صفحة الشركة تذكر 500 مجم مغنيسيوم جلايسينات في القرص، وهذا وزن المركب كله، أما كمية المغنيسيوم الصافي فأقل وتقرأ في جدول المكونات على جانب العلبة.

هل يفيد ماج وايتس في الشد العضلي؟

لم تجد مراجعة كوكرين فائدة ملموسة للمغنيسيوم في الوقاية من التقلصات عند كبار السن، ونتائج الحمل متضاربة، وتمارين الإطالة المنتظمة قد تقلل تقلصات الساق.

كم قرصًا يؤخذ في اليوم؟

قرص واحد يوميًا بحسب صفحة الشركة، ولا تزاد الجرعة إلا برأي الطبيب أو الصيدلي، لأن زيادة المغنيسيوم تسبب الإسهال أولًا.

هل يناسب مريض الكلى؟

لا يستعمله إلا بأمر الطبيب، لأن الكلى الضعيفة قد لا تتخلص من المغنيسيوم الزائد جيدًا، فيرتفع في الدم وقد يسبب انخفاض الضغط واضطراب ضربات القلب.

هل يؤخذ مع المضاد الحيوي؟

المغنيسيوم قد يقلل مفعول مضادات التتراسيكلين والكينولون، فيسأل المريض الصيدلي عن الفاصل الزمني بينهما قبل أخذهما في اليوم نفسه.

هل يسبب الإسهال؟

الإسهال هو أول علامة على زيادة المغنيسيوم من المكملات، وكان أكثر الأعراض الجانبية تسجيلًا في التجارب، وتذكر الهيئة البريطانية أن الجرعات الأعلى من 400 مجم من المكملات قد تسببه.

هل يناسب الحامل؟

احتياج الحامل إلى المغنيسيوم أعلى من غيرها، لكن لا توجد بيانات خاصة بهذا المنتج في الحمل، فتستشير الحامل طبيبها قبل استعماله.

المصادر

روجعت المعلومات الدوائية في هذه الصفحة على المصادر الدولية التالية للمادة الفعالة:

• الشركة المنتجة (صفحة المنتج الرسمية): mag whites magnesium glycinate 500mg 60 tablet
• Linus Pauling Institute (جامعة ولاية أوريجون): Magnesium | Linus Pauling Institute | Oregon State University
• NHS (هيئة الصحة البريطانية): Vitamins and minerals
• MedlinePlus (المكتبة الوطنية الأمريكية للطب): Magnesium in diet
• MedlinePlus (المكتبة الوطنية الأمريكية للطب): Magnesium deficiency
• NHS (هيئة الصحة البريطانية): Leg cramps
• PubMed Central (المكتبة الوطنية الأمريكية للطب): Magnesium for skeletal muscle cramps