افضل فيتامينات مفيده للرجال والنساء بعد سن ال40 في مصر

بعد سن ال40 عامًا، تواجهنا تحديات جديدة، وتؤثر هذه التحديات على صحتنا بشكل عام، وتلعب فيتامينات مفيده للرجال والنساء بعد سن ال40 دورًا مهمًا في تعويض النقص الغذائي ودعم الوظائف الحيوية، التي تسببها التغيرات الفسيولوجية مثل انخفاض الهضم وانخفاض إنتاج الهرمونات، فتسلط هذه المقالة الضوء على العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الرجال والنساء، بعد سن الأربعين وما هي الفيتامينات المهمة في هذا السن.

أهمية الفيتامينات والمكملات الغذائية بعد سن الأربعين:

بعد سن الأربعين، تتغير احتياجات الجسم بشكل ملحوظ، ويزداد خطر الإصابة ببعض الأمراض مثل هشاشة العظام، أمراض القلب، ضعف البصر، وانخفاض الطاقة. كما تحدث الكثير من التغييرات الفسيولوجية في الجسم بعد الأربعين عامًا مثل انخفاض كثافة العظام مع التقدم في السن، وخاصة عند النساء، ويرجع ذلك إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين، كما أن عملية التمثيل الغذائي تتباطأ، مما يؤدي إلى زيادة احتياجات الفيتامينات.

كما يواجه كل من الرجال والنساء تغيرات هرمونية، وتؤثر هذه التغيرات على كتلة العضلات والصحة الجنسية. وقد لا يكون النظام الغذائي وحده كافيًا لتغطية هذه الاحتياجات، خاصة مع ضغوط الحياة اليومية أو مشاكل الامتصاص، لذلك تلعب المكملات دورًا تكميليًا مهمًا للحفاظ على صحة العظام والقلب، خيث أن الحفاظ على الصحة بعد سن الأربعين يتطلب وعيًا غذائيًا أكبر، ودعمًا من الفيتامينات والمكملات المناسبة، حتى يمكنك التمتع بحياة أكثر نشاطًا وجودة، وتقليل احتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالتقدم في العمر.

فيتامينات مفيدة للرجال والنساء بعد سن الأربعين:

بعد سن الأربعين، من الضروري شراء ادوية مستوردة وفيتامينات وتناول الفيتامينات الأساسية، بالجرعات الموصى بها والتي تختلف حسب العمر والصحة، ونوضحها في الجدول أسفله:

أفضل فيتامينات مفيده للرجال والنساء بعد سن ال40:

يجب اختيار مكملات تحتوي على أهم فيتامينات مفيده للرجال والنساء بعد سن ال40، ومن أفضل هذه المكملات والتي توفرها صيدليات الدواء المصري:

• سنتروم للرجال:

هو مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن (Multivitamin) لتلبية احتياجات الجسم اليومية للرجال:

• • يحتوي على فيتامينات B1، B2، B6، وB12 التي تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.
  • يقلل الشعور بالتعب والإرهاق.
  • يحتوي على فيتامينات مثل B6 وB12 والفوليك أسيد التي تقلل من مستويات الهوموسيستين المرتبطة بمشاكل القلب.
  • يحتوي على مضادات أكسدة مثل فيتامين C، E، والسيلينيوم والزنك، لدعم الجهاز المناعي ضد العدوى.
  • يحتوي على فيتامين D لدعم وظائف العضلات والحفاظ على قوتها، خاصة مع التقدم في العمر.
  • تركيبة تشمل الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين D، وهي ضرورية لصحة العظام والوقاية من الهشاشة.
  • يحتوي على الزنك والسيلينيوم المهمان لإنتاج الحيوانات المنوية ودعم التستوستيرون لدى الرجال.
  • يتميز بوجود فيتامين B12 وحمض الفوليك يساعد في دعم التركيز وتقوية الذاكرة.
  • كما يحتوي على فيتامين A واللوتين والزنك وهي عناصر مفيدة للعين وتقليل خطر الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

• سنتروم للسيدات:

هو مكمل غذائي من فيتامينات مفيده للرجال والنساء بعد سن ال40 متعدد الفيتامينات والمعادن لتلبية احتياجات المرأة اليومية من العناصر الضرورية لصحة الجسم، البشرة، الشعر، المناعة، والطاقة.

• • يحتوي على مجموعة فيتامينات B (مثل B1، B2، B6، B12، والنياسين)، التي تساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة.
  • بفضل فيتامين C، الزنك، السيلينيوم، وفيتامين E، يُساعد سنتروم في تعزيز المناعة والوقاية من العدوى والأمراض الموسمية.
  • يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D والمغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية للوقاية من هشاشة العظام، خاصة بعد سن 40 أو أثناء الحمل والرضاعة.
  • بفضل فيتامين A، والبيوتين، والزنك، والسيلينيوم، يُساعد سنتروم في دعم نضارة البشرة، تقوية الشعر، ومنع تقصف الأظافر.
  • كما يحتوي على حمض الفوليك (Folic Acid) والحديد، الضروريين للنساء في سن الخصوبة، خاصة لمن تخطط للحمل أو تعاني من فقر دم.
  • فيتامين B6 وB12 وحمض الفوليك يساعدوا على تنظيم الحالة المزاجية، وتحسين التركيز والذاكرة.
  • يحتوي على فيتامينات B، والمغنيسيوم، والفيتامينات المضادة للأكسدة تساعد على تقليل خطر أمراض القلب.

نصائح قبل تناول الفيتامينات والمكملات:

• استشر طبيبك أو اختصاصي تغذية لتحديد ما تحتاجه فعليًا بناءً على تحاليل الدم.
• تجنب الجرعات الزائدة لأنها قد تؤدي إلى آثار جانبية خطيرة.
• اختر مكملات موثوقة ومعتمدة من جهات رقابية (مثل FDA أو EFSA).

خاتمة

فيتامينات مفيده للرجال والنساء بعد سن ال40 مهمة لصحة جيدة، حيث أن فيتامين د والكالسيوم مهمان لصحة العظام، فيتامينات ب المركبة تعزز الطاقة، يمكنك طلب الكثير من الأدوية المستوردة والفيتامينات من خلال أفضل صيدليات تبيع ادوية مستوردة في مصر صيدليات الدواء المصري.

اسئلة شائعة